unvoyagepourlaplanete.com

El temps dedicat a socialitzar amb els companys de feina sovint gira al voltant del menjar: dinars, reunions de comiat i festes o aniversaris. A això s’hi afegeixen els aperitius carregats de calories de la màquina expenedora, els productes de forn al menjador i els dinars de menjar ràpid, i teniu una recepta per menjar poc saludable i augmentar de pes. Els fans del programa de televisió "Biggest Loser" porten les seves pròpies versions de la competència de pèrdua de pes del programa al lloc de treball. La competició amistosa, l’estímul i la motivació compartida que ofereixen aquests concursos al lloc de treball poden ser l’enfocament adequat per a vosaltres i els vostres col·legues per assolir els vostres objectius de perdre pes.

1

Obteniu permís dels vostres supervisors per dur a terme la competició.

2

Anuncieu plans per al concurs Biggest Loser de la vostra oficina per avaluar l’interès i la possible participació. Reuneix companys interessats per parlar dels detalls específics del concurs. Decidiu si el percentatge de pes perdut cada setmana serà publicat o mantingut per una sola persona. Si el vostre grup decideix tenir un premi monetari per al guanyador del concurs, recolliu una contribució acordada de cada participant per davant; De 10 a 20 dòlars és el rang estàndard.

3

Anuncieu les dates d’inici i de finalització de la competició. Dos mesos és un bon temps per a la vostra primera competició. És prou llarg perquè la gent vegi el progrés, però no tan de temps com per perdre l’interès. Realitzeu una sessió inicial de pesatge i designeu un individu de confiança per documentar els pesos inicials de cada participant.

4

Realitzeu peses setmanals el mateix dia de cada setmana. Els divendres són una opció popular, ja que la gent se sent menys culpable de gaudir dels caps de setmana després d’un pesat èxit de divendres. Anoteu el percentatge de pèrdua de pes de cada participant. Utilitzeu les sessions de pesatge per compartir consells sobre alimentació saludable i idees d’exercici físic. Penseu, per exemple, en passar l’hora de dinar caminant en grup.

5

Determineu el guanyador a la pesada final. La guanyadora obté els diners que tothom va aportar al principi com a premi. Si el vostre grup prefereix atorgar un premi no monetari, podeu optar per una avantatge especial, com ara una plaça d’aparcament amb ubicació privilegiada garantida durant una setmana.